잠이안올때1 잠이 안 올 때 시도할 수 있는 방법 4가지는? 이런저런 고민이 생각의 꼬리를 물거나 무더위로 인하여 잠을 쉽게 이루지 못하는 날들이 있습니다.특히 요즘에는 현대인들이 불면증을 호소하게 되는 경우도 많은데 잠을 자고 싶은 마음이 있지만 잠을 이룰 수 없다는 건 생각보다 괴로운 일이라고 할 수 있기도 합니다.오늘은 잠이 안 올 때 시도할 수 있는 4가지 방법을 알아보도록 하겠습니다.1. 몸을 따뜻하게 하기잠이 오지 않는다면 우리 몸을 따뜻하게 하면서 긴장의 이완을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.여기에는 따뜻한 물을 욕조에 받아 한참 담그고 있거나 미지근한 온수로 샤워를 하는 것, 우유를 데워 마시는 것들이 해당됩니다.우리 몸이 따뜻해지면 쌓였던 긴장감이 자연스럽게 풀어질 수 있고 뇌는 한층 더 편안함을 인식하게 됩니다.생활 속 스트레스는 아드레날.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음
